domingo, 26 de mayo de 2024

Estancada y retrocediendo.

Me siento mal, me siento triste. Quiero creer que es solo PMS, pero es que también tengo motivo para pasarlo mal. Aún sin llamadas de entrevistas y en mi mente sigo recreando la discusión que tuve con Ronnye, quería que se disculpara conmigo y hacerlo en persona, pero todo se dio por conversación de Ig. Finge ignorancia y me lleno tanto de coraje, lo odio. Lo odio tanto.

Debería estar más contenta de que Cesar ha llegado de visita, pero ha sido tan de imprevisto que he entrado en pánico, cuando se fue no me vio tan obesa y no quiero que me vea así, de todas maneras, se irá tan rápido como vino, no creo que tenga tiempo para mí, y si lo tiene no sé cómo decirle que no tengo dinero para salir.

Desempleada, deprimida y obesa. Triple desgracia.

Para rematar la bascula refleja ganancia de peso, otra vez en los 84kg casi 85, me siento como un fracaso total.  


viernes, 24 de mayo de 2024

75 Soft challenge: Semana 3.

 Al finalizar la semana tres de este "reto" esto es lo que tengo hasta ahora: 

  • Peso actual: 83.7 kg (-1kg), lo unico bueno que le veo a esto es que al fin salí de los 84 kg pero sigo frustada de quqe me esta tomando tanto tiempo perder más de un kilo.
  • Medidas: he perdido casi 5 cm de cintura lo cual es realmente alentador, si no estoy perdiendo peso en kilos por lo menos estoy cambiando medidas. Me siento la espalda con menos rollos y aunque no sea un cambio drastico me siento mejor al ver que al fin que mi cuerpo se esta moldeando un poco, me he dado cuenta de lo diferente que se ve un cuerpo gordo que no se ejercita y uno gordo que si.
  • Ejercicio: Dos dias no me pude levantar de cama, Quizas por cansancio al consumir tan poco o quizas por depresion. La verdad sospecho que es por depresion. 
  • Lectura: Peor que la semana pasada, jaja. Realmente he leido mas sobre bpd, para poder calmarme y hacer sentido de lo que estoy viviendo pero aun asi me cuesta concentrarme, sola me estoy alimentando la tristesa. Si no leo sobre todo lo mal que me siento es sobre calorias, calorias, calorias. 
  • Ingesta de Agua: PE SA DI SI MO! Otra vez y es por la tristeza, todo me cuesta. por dias solo tomo un litro de agua y mi piel lo nota. 
  • Dieta: uno o dias de atracon, horrible. No me sentiria tan mal si lo quemara con ejecicio. Ya me di cuenta que el dia que me atraco no tengo ganas de salir a caminar o de moverme si quiera asi que mi plan es combatir el exceso con el movimiento. 
Novedades: 
Estancada a causa de un episodio depresivo. Deberia aumentar la dosis de la fluoxetina. 

jueves, 16 de mayo de 2024

75 Soft challenge: Semana 2.

  Al finalizar la semana dos de este "reto" esto es lo que tengo hasta ahora: 

  • Peso actual: 84.7 kg (-1kg). lo cual es realmente decepcionante, y hasta desesperante pero no he sido lo mas consistente posible, aun asi no puedo evitar sentirme frustada.
  • Medidas:  se han mantenido las mismas medidas a lo largo de las primeras dos semanas, quizas deberia realizar la toma de medidas en la mañana despues de pesarme y no al final del dia donde estoy mas inflamada.
  • Ejercicio: hasta ahora solo he fallado un dia, y dos dias fueron minimos pero aun asi lo considero como dia cumplido. Lo que me importa es no caer en sedentarismo y que se me haga imposible continuar. 
  • Lectura: la he abandonado esta semana, me he sentido muy deprimida para poder concentrarme. Menos mal comence con el 75 soft sino estaria en el dia 0 de haber hecho el 75 hard.
  • Ingesta de Agua: 3 litros diarios por dias se me hace molesto pero no imposible. Mi piel se siente mejor, se me ve el rostro más claro. 
  • Dieta: cheat days a  "inincio de semana" por el dia de la madre pero fuera de eso ha sido una buena semana con dias por debajo de las 900 kcal.
Novedades: 
Esta semana se me ha hecho relativamente facil, sin contar la lectura. Y es que me aburre muy rapido y no me place leer tanto con la tristesa que traigo por factores externos. Siento mas energia y motivacion de seguir adelante.

00:22

Hace mucho tiempo que no me siento así. Restringiendo calorías y ejercitándose hasta sentir que me voy a desmayar. ¿Por qué al fin siento que tengo control? 

Dejé el sexo, el alcohol, las píldoras como sabotaje y método de autodestrucción y volví a la restricción. Y me siento bien. ¿Por qué? ¿Qué tan masoquista soy?

domingo, 12 de mayo de 2024

Ayer fue un día un poco duro para mí. Comí más de 3.000 calorías y terminé una "relación" con alguien que nisiquiera puedo llamar amigo. Era un idiota. Me usó y abusó de mí y hasta el día de hoy no sé por qué me aferré a él. 
Pero así soy, incapaz de soltarme. 


Me comí el dolor de mi cuerpo y de mi alma. Me siento devastada y desearía no hacerlo.

Ronnye, se acabó.

Por una última vez inicie la conversación y hubo un último adiós. Sin conversación real, anticlimático como siempre ha sido todo con él.

Ahí quedo la oportunidad que tuve de hablar las cosas y supongo que es mejor así, hay personas que no quieren ver que son los malos de la historia y si lo deja vivir a la idea de que yo cometí un error entonces que así sea.

Él me lastimo, mucho y de muchas formas, yo buscaba una disculpa, pero nunca la iba a conseguir.

Se fue y estoy mejor así.

viernes, 10 de mayo de 2024

10/05/2024

 ¿Por qué volví a abrir esta cuenta? ¿Por qué estoy aquí? A veces siento que no tengo que decir y se supone que por esto la reactive. ¿Y por qué? ¿Qué me motivó? 

Quizá fue el deseo de cambiar quien soy, no por quien solía ser, pero por algo mejor. O quizás fue por qué estaba dolida.

Duele saber que no tengo lo que quiero, que no tengo lo que deseo y duele pensar que quizás es esto lo que merezco. Y que triste, si es verdad, que triste es merecer tan poco. Desempleada y sin ambiciones, en duelo aun por el gato al que amé más que a mi propia vida, sin un centavo por tratar de salvársela y con la amargura de que no lo conseguí.

“Mi gato murió y todo está peor”- me repito cuando vago por las calles.

¿Cuándo mejorara todo? ¿Cuándo encontrare la puerta que se abra? no me arrepiento haber gastados mis ahorros en él. Me arrepiento de no haber ahorrado más. Ahorra sin mi red y sin mi gato, sin trabajo y sin idea de quien soy. Sin amigos, sin conexiones y sin idea de conseguirlas. Estoy perdida.  

¿Y en fin que tiene eso que ver con que estoy contando calorías? Y pues bueno, ¿Qué sentido tenía llenarme la cara con lo que encontraba si era el mismo dolor? Ahora que he ganado tanto peso, 20 kilos más, ya no se quien soy, me deje morir. Me abandone y todos me siguieron.

No soy nadie si no me ven atractiva, ni mis “amigos”, ni las conquistas, y menos un prospecto de trabajo. Vivir en una sociedad que se fija en lo físico no va a cambiar, ni mañana, ni nunca. Y por mucho que deteste la idea de valorarme tras la validación externa aquí estoy. Buscando que me den una mano a costa de belleza, belleza que ya no poseo. Buscando que se arrepientan los que me rompieron el corazón. Buscando que me vuelvan a ver con ojos de envidia por lo linda que soy. No eran buenos tiempos, pero sabía quién era yo.

Me estoy aferrando a viejas tendencias autodestructivas porque al menos así tengo el control. Matándome de hambre tengo el control.

Calorias de la semana

Fecha                     Ingeridas                        Quemadas
03/05                           429                                    0
04/05                         1082                                 1111
05/05                         1288                                    0
06/05                         1127                                    45
07/05                         1200                                    45
08/05                          688                                  133
09/05                         1244                                  180

75 Soft challenge: Semana 1.

 Al finalizar una semana de este "reto" esto es lo que tengo hasta ahora: 

  • Peso actual: 85.7 kg, 
  • Medidas: he decidido no medirme nuevamente esta semana porque no tomé medidas el primer dia pero para la segunda semana si voy a comparar medidas.
  • Ejercicio: no ha sido el mas fructifero ya que inicie mi periodo y luego tuve un accidente en el tobillo así que ha sido actividad de bajo impacto.
  • Lectura: De momento estuve leyendo un libro sobre dieta y metabolismo, no estoy segura de que cuente pero estoy cumpliendo con la lectura mientras me enfoco en la dieta. 
  • Ingesta de Agua: por dias me ha tomado trabajo tomar los 3l de agua porque no cuento el resto de liquidos, ej: sopas, café, bebidas; pero lo minimo que tomo netamente es 2.5l.
  • Dieta: estaba pensando hacer una recopilacion de las calorias consumidas diarias, pero me siento culpable porque han habido dias que me he sobrepasado de lo debi consumir. Actualmente estoy en dieta de 1040 kcal diarias.
Novedades: 
Hasta ahora, de novedades es que me he sentido cansada hoy por lo que los ultimos dias consumí menos de 700kcal x dia y ademas se me aflojaba el estomago, posiblemente por lo que no he comido mucha fibra y la mayoria de mi dieta es liquida. Me está costando dormir pero tambien tiene que ver con el estres que estoy viviendo por ahora. En fin, al terminar el dia creo que publicare el resumen de calorias consumidas para poder llevar un registro para mi. El peso perdido hasta ahora creo que sigue siendo peso de agua. pero si sigo asi no lo veo mal, un promedio de 2.5 kg semanal no me dejaria con piel flacida que es mi mayor preocupación. No creo que perder 40kg al final de mis metas me haga feliz si termino con piel flacida. Me aterra. 

lunes, 6 de mayo de 2024

Medidas "inicio"

Mis medidas en un -body visualizercon 86.7kg.

  • Cuello: 38 cm
  • Brazos: 38.6 cm
  • Busto: 109 cm
  • Cintura: 95.8 cm
  • Caderas: 120.2 cm
  • Muslos: 66.7 cm
  • Entrepierna (inseam): 79 cm 

Comencé a hacer el "75 soft challenge" desde el viernes y hasta ahora no llevo una "dieta" definitiva pero me enfoco en que sea hipocalorica (en mi caso por debajo de 1200kcal). El peso de inicio es de 88.2 kg, y actualmente estoy en 86.7kg, no esta nada mal. Pero siendo honesta conmigo misma obviamente esto ha sido solo peso de agua... Es demasiado bueno para ser netamente grasa corporal.  Las medidas no son del viernes sino hoy lunes, ya que olvide medirme al inicio y la foto que me tomé es en traje de baño creo que es más real tener un visualizador con las medidas para que se note bien la distribución de peso.

Me estoy dedicando a nadar pero ya que justo inició mi periodo creo que saldré a a caminar los 45 minutos en la noche. Se suda menos pero es que nadie aguanta ese sol infernal de la tarde. Y estoy muy deprimida para despertar temprano en la mañana.

viernes, 3 de mayo de 2024

75 hard challenge vs 75 soft challenge

75 hard challenge

¿De qué exactamente se trata el reto "75 Hard"? 
Este desafío se compone de aplicar ciertos hábitos en nuestra vida diaria mediante seis 'reglas no negociables' que deben completarse durante 75 días consecutivos. ¡Nota importante! Si pierdes un día del reto, debes volver a comenzar de nuevo. 
Las reglas son las siguientes: 
  • Seguir una única dieta.
  • Beber un galon de agua todos los días.
  • No hacer 'cheat meals' y no beber alcohol (tampoco en ocasiones sociales).
  • Llevar a cabo dos sesiones de 45 minutos de entrenamiento cada día:
      • 45 minutos en interiores.
      • 45 minutos en exteriores, sin excusas, sin importar el clima.
  • Hacer una foto diaria del progreso.
  • Leer 10 paginas de un libro de superacion personal al dia (No de ficción) 
75 SOFT CHALLENGE

¿De qué exactamente se trata el reto "75 soft"? 
Este desafio es similar al "75 hard", el 75 Soft implica a Solo tiene cuatro reglas a seguir: 
  • Llevar una alimentación sana y equilibrada.
  • Beber alcohol solo en momentos puntuales.
  • Hacer un entrenamiento de 45 minutos al día, pero incorporando un día de descanso completo a la semana.
  • Beber tres litros de agua diarios.
  • Leer 10 páginas de algún libro al día.
Si se llegase a fallar algún día, no es necesario iniciar desde 0, se continua el ritmo que se llevaba.


¿Qué diferencias hay con el 75 Hard Challenge?

Para recapitular, el 75 Hard Challenge tiene un mayor número de reglas y es mucho más estricto respecto a ellas.
  1. Elegir un tipo de dieta y seguirla sin excepción. Durante los 75 días no se puede beber alcohol ni tomar ‘cheat meals’ o comidas trampa. Al ser más extricto puede haber riesgo de atracones.
  2. Beber un galón de agua al día (3,7 litros aproximadamente). La cantidad de agua aumenta respecto al 75 Soft.
  3. Hacer dos entrenamientos de 45 minutos al día. Además, uno de ellos debe hacerse al aire libre, sin importar el tiempo que haga. Según el creador del programa, el desafío se basa en que las condiciones no son siempre las más adecuadas, por lo que tendremos que adaptarnos a ellas para hacernos más fuertes mentalmente.
  4. Leer cada día 10 páginas de un libro de no ficción. No se trata de entretenerse, sino de aprender. También debe ser un libro físico, nunca desde un teléfono ni un libro electrónico.
  5. Hacernos fotos de nuestro físico diariamente. Se trata de hacerse fotos para poder ir viendo nuestro progreso. El 75 Soft no requiere esto, porque tiene en cuenta que a muchas personas puede no hacerles sentir bien o que se obsesionen con su físico de una forma insana.

75 Soft Challenge



Estoy considerando realizar el 75 hard challenge pero para ser honesta creo que me va a resultar algo dificil ya que llevo bastante tiempo sin hacer dieta y sin realizar ejercicio. Asi que he estado buscando por internet y encontre el 75 soft challenge que es mucho mas flexible y me da oportunidad de "no fallar".

Otra cuestion es que no estoy segura de que dieta iniciar asi que creo que voy a iniciar con la "Dieta de la sopa de repollo" porque promete hacerte perder hasta 4 kg en una semana, es hipocalorica y alta en liquidos asi que posiblemente no sean 4kg netos. Pero le voy a dar una oportunidad.